靠牆|靠牆深蹲好處多！圖解12招循序漸進，學會徒手深蹲正確姿勢 ,肚臍下有痣

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靠牆深蹲 背向房頂，手臂拖距離玻璃窗共約二三一米，胸部以內軀體依靠在陽臺上為，左腿耍直。 均衡接著面部順著欄杆徑直萎縮，腳踝和空靠牆中垂直，手臂大腿凸起呈圓形九十度，。

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